いまだに終息の気配を見せないコロナ禍の中、気持ちが沈んだり、前向きになれなかったり、鬱々としていませんか？ そんな気持ちに折り合いをつけるというか、自分で自分の心をコントロールすることができれば毎日が過ごしやすくなることと思います。
「では、どうすればいいのか」
気分転換を図ろうと思っても思うように外出ができなかったり、カラオケ・飲み会などの制限、自己規制、などなどコロナ禍以前とは同じような環境ではなくなってしまいました。
10年ほど前のことです。子供が吹奏楽クラブで演奏する際に、指揮者の先生が子供たちに「笑って」というようなジェスチャーをし子供たちは笑顔に。 その時は「明るい笑顔で演奏すると印象がいいからかなぁ」くらいに思っていたのですが、数年後に『脳は意外と騙されやすい』ということを知りました。 脳科学的に作り笑いでも口角を上げて笑ってみると不思議と気持ちが落ち着きポジティブ思考に向きやすくなるそうです。 実際にやってみると、「なるほど！！」（私が単純なだけなのか？？？）演奏前に笑顔を作った理由が分かった気がしました。
「笑顔をつくる」
一切お金がかかりません。笑顔にプラスして上を向き深呼吸をするとより効果的です。普段笑わない人もトイレなどでコッソリ笑顔をつくれば気分が上がり仕事の効率アップになるかもしれませんよ。
余談ですが最近You Tubeでストリートピアノの動画を見ています。お気に入りのYou Tuberの演奏を見ていると美しい音色と自由なアレンジに感動し涙。周りで見ている方たちとの触れ合いに優しさを感じ毎日癒され「明日また頑張ろう！」と眠りにつきます。（寝落ち多々あり…）そんな癒しとなる何かがあるのもストレス社会では必要なのかもしれません。
記：T.S
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